Mindfulness
Es la práctica de la atención plena, sin juicios, de lo que nos está sucediendo adentro de la piel y lo que sucede en nuestro entorno en este mismo momento. Usualmente estamos sumergidos en contenidos mentales, en nuestro pasado por lo perdido, que es lo que nos sucede con la tristeza; o en el futuro, que es lo que sucede cuando sentimos miedo o ansiedad.
Además tendemos a rechazar lo que no nos gusta y perseguir lo que deseamos.
Con la práctica de mindfulness aprendemos a estar en la mente de principiante, que supone mirar de nuevo como por primera vez lo que está frente a nosotros, supone practicar la aceptación como base que va a ir fortaleciendo la práctica. Estamos certificadas como instructoras MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction program), lo que supone una experiencia importante en coordinar grupos donde cultivamos esta presencia consciente, compasiva y aceptante.
Mindfulness como solución a los problemas
Hay más de de 2000 estudios científicos que han demostrado los beneficios a niveles atencional y neurocognitivo, a niveles sociales pues aumenta las muestras de empatía y compasión, la capacidad de conectar con otros.
La práctica de Mindfulness es fundamental para los problemas conductuales ya que permite:
- Aprender a etiquetar lo que siento en el cuerpo, lo que nos lleva a regular mejor nuestras emociones.
- Tomar perspectiva de los recuerdos desagradables.
- Diferenciar mejor el pasado del presente, dándonos más efectividad para ponernos en marcha hacia las metas personales.
- Llevar las crisis con mayor serenidad, y no empeorando las situaciones que ya son difíciles.
- Notar la unión con todo lo que nos rodea:Personas, animales no humanos, seres inertes y así disminuir la sensación de aislamiento o desconexión.
Es fundamental en nuestro tratamiento DBT, y en toda la terapia estamos realizando prácticas informales todo el tiempo, ayudándote a desarrollar la capacidad de sentir mejor, aceptar y desarrollar una actitud compasiva ante lo que se presenta.
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