Conducta suicida y autolesiones
Las tasas de suicidio están aumentando globalmente, especialmente jóvenes entre 14 y 25 años, convirtiéndose en la segunda causa de muerte. Casi el 90 % de las personas que mueren lo han intentado antes y han tenido pensamientos de muerte. Por eso, la detección temprana y el tratamiento son la mejor prevención que tenemos hoy.
La conducta suicida no tiene un tratamiento completamente efectivo y seguro, no obstante conocemos y usamos los que tienen los mejores resultados. Si estás pensando en matarte, es fundamental que seas tratado por un profesional con entrenamiento altamente especializado en conducta suicida, de lo contrario tu psicoterapia, o tu coaching, podría hacerte empeorar.
La conducta suicida es también traumática para quien la sufre de forma indirecta, por recibir el impacto de la muerte de alguien conocido. Si eres víctima del suicidio, busca ayuda.
¿Por qué pienso en matarme?
Las situaciones en las que te puedo ayudar pueden ser de muy diversa índole, tales como:
Tener alguna vez el pensamiento de matarse es muy frecuente, los estudios reportan que casi la mitad de nosotros lo hemos pensado en algún momento. Y ese pensamiento aparece cuando no tenemos las habilidades de resolver un problema que nos hace sufrir y que además pensamos que va a seguir igual en el tiempo.
Muchas personas han pensado en esto alguna vez en sus vidas, es tan habitual que algunos estudios reportan que casi la mitad de la población lo ha pensado.
Lo piensan en situaciones muy difíciles de sus vidas, cuando se da una fórmula muy frecuente: Un problema que ocasiona un enorme sufrimiento, sentir que no hay salida para ese sufrimiento y predecir que nada funcionará.
Y si además, estoy en un momento de soledad, con medios letales disponibles, enferma física o mentalmente, desempleo, dificultades en acceder a educación, una historia familiar de suicidio, va a hacer que el riesgo aumente.
¿Qué es una conducta suicida?
Las conductas suicidas son pensar o imaginar matarse, hacer tentativas de distintas maneras y también se consideran de riesgo conductas de auto laceración como cortarse, quemarse, lastimarse entre otras. Hay un acuerdo general entre los profesionales de salud mental en llamar ideas o acciones suicidas cuando la persona expresa claramente intencionalidad o voluntad de morir.
Las conductas suicidas (desde pensar, comunicar o hacer cosas en esa dirección) cumplen funciones diferentes, y a veces varias, para cada persona. Por un lado, cumplen funciones en las relaciones sociales, en el ambiente, pueden comunicar algo, transmitir que se está mal, pedir ayuda o, hacer que se disminuyan las exigencias y demandas que se le hacen. Pueden conseguir habitación en una clínica psiquiátrica, o una llamada de emergencias médicas.
Por otro lado, pueden cumplir funciones más privadas, dentro de la cabeza, o en el corazón. Las investigaciones sostienen que la conducta suicida está en gran medida bajo control de estas últimas funciones.
Soluciones a problemas de autolesiones y conductas suicidas
Lo que tienen en común la conducta suicida y las autolesiones es que en ambos casos el dolor emocional es insoportable y se buscan formas de alivio; soluciones temporales que crean mayores problemas a largo plazo. Por eso trabajamos con DBT (Terapia Dialéctico Conductual) aprendiendo habilidades para aplicar soluciones más efectivas a nuestro dolor. A veces eso incluye aprender a tolerar el dolor, sin poder resolver el problema, al menos en ese momento, que nos atormenta. En el proceso de tratamiento, trabajaremos juntos/as para comprender tus emociones, aprender a regularlas y desarrollar habilidades de afrontamiento que te permitirán enfrentar los desafíos de una manera más saludable y efectiva. La DBT se centra en aceptarte a ti mismo/a mientras trabajamos en el cambio, y estoy aquí para acompañarte en este viaje.
La Terapia Dialéctica Conductual (DBT) es un enfoque terapéutico que puede ayudarte a desarrollar habilidades para enfrentar situaciones difíciles y manejar emociones intensas. Es considerada una terapia basada en la evidencia con aval científico debido a su sólida fundamentación en investigaciones empíricas y a la acumulación de datos que respaldan su eficacia en el tratamiento de ciertos trastornos y problemas emocionales.
Beneficios de la DBT:
Mejora de la calidad de vida: ayuda a las personas a experimentar una mayor estabilidad emocional, relaciones más saludables y una sensación general de bienestar.
Reducción de comportamientos autodestructivos: Una de las principales metas de la DBT es reducir la autolesión y las ideas suicidas, brindando a las personas alternativas más seguras para enfrentar su malestar.
Desarrollo de habilidades de afrontamiento: Los pacientes aprenden a identificar y gestionar eficazmente las emociones abrumadoras y los desafíos de la vida.
Inicia el camino de volver a disfrutar tu vida
Quiero que sepas que estás dando un paso valiente al buscar ayuda. Reconocer que necesitas apoyo emocional y estar dispuesto/a a buscarlo es un acto de fortaleza y autoamor. Tus emociones y luchas son válidas, y mereces sentirte mejor.
Recuerda que no estás solo/a en esto. Mi objetivo es proporcionarte un espacio seguro y de apoyo, donde puedas compartir tus pensamientos y sentimientos sin temor al juicio. Juntos/as, vamos a explorar tus metas y trabajar en alcanzarlas paso a paso.
La decisión de buscar ayuda es el primer paso hacia una vida más plena y significativa. Estoy aquí para guiarte en este viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal. No importa cuán oscuro parezca el camino en este momento, existe la posibilidad de un futuro más brillante, y estoy comprometido/a en ayudarte a alcanzarlo.
Por favor, siéntete libre de ponerse en contacto conmigo para programar una consulta inicial. Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino hacia una vida más feliz y saludable.
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Permite que conozca tu historia, las dificultades por las que atraviesas así como la rigidez de las emociones que te rodean, en una primera sesión de valoración de 30 minutos sin compromiso.