Cómo combatir la depresión
La depresión es un trastorno emocional que se presenta como un estado de evidente infelicidad, que puede o no derivar en un problema permanente. La depresión paraliza la práctica vital de las personas que la padecen, manifestándose con tristeza profunda, alteraciones en el humor y fuerte irritabilidad.
La depresión es una pérdida persistente, al menos durante dos semanas, de interés y placer por la vida, es diferente a tener un estado de ánimo bajo pasajero.
Síntomas de la deprsión
Cuando estás deprimida experimentarás al menos 4 de estos síntomas:
- Cambios en el apetito o en el peso.
- Cambios en la movilidad.
- Te falta energía para hacer frente a tus responsabilidades o al ocio.
- Sentimientos de infravaloración o de culpa.
- Cambios en el sueño, puedes estar durmiendo poco o no conseguir dormir.
- Dificultad para pensar, para tomar decisiones, dudar.
- Pensar en la muerte.
- Planes o intentos de matarte.
- El enfado o irritabilidad pueden ser signos de depresión, sobre todo en niños.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones ?
Cerca del 20% de la población padecen a lo largo de su vida una depresión. De hecho, es un problema mucho más común de lo que se suele pensar.
- A veces siento que estoy a punto de llorar y otras veces siento que todo me da igual, como si la vida hubiese perdido color y viveza.
- Pérdida del interés por cosas que antes me gustaban.
- Duermo menos que antes, o al revés, duermo mucho más que antes.
- He perdido el apetito, o al revés, estoy comiendo muchos más que antes.
- No tengo ganas de hablar, prefiero estar en silencio.
- Me siento apagada.
- Me culpo por errores del pasado.
- Tengo falta de atención y pérdida de memoria.
- Pienso en la muerte como una solución a todos mis problemas.
Cómo voy a ayudarte
La muerte no es la solución a tus problemas. Te puedo ayudar y sacar de ese pozo en el que te encuentras ahora. Las personas pasamos por momentos difíciles, por túneles de oscuridad y siempre hay luz al pasar el túnel.
Juntos vamos a aprender qué cosas haces que generan este intercambio con tu entorno que en lugar de sacarte del pozo, te están hundiendo más. Vas a aprender a actuar de forma más flexible, lo que hará que la tristeza, la falta de ganas y la desesperanza no te siga ganando la partida.
Qué vamos a conseguir
- Salir de este túnel más reforzado.
- Tener más ganas de vivir.
- Vas a aprender a convivir con las emociones y pensamientos más desagradables.
- Crear un proyecto de vida.
- Vas a volver a ser tú.
- Ganar la capacidad de dar los giros necesarios a tu vida.
Recursos adicionales:
En caso de que necesites más información acerca de la depresión, tenemos una serie de recursos que quizás te podrían resultar de utilidad.
- Aplicaciones de Apoyo.
- Ejercicios de Autocuidado.
- Líneas de Ayuda y Organizaciones de Salud Mental.
- Vídeos Educativos.
- Páginas web específicas acerca de depresión.
- Información sobre el tratamiento de activación conductual para depresión.
Soluciones a problemas de depresión
- Terapia dialéctica conductual (DBT)
- Activación Conductual para la Depresión
Enfoque Personalizado:
Entendemos que cada individuo es único, y en nuestro enfoque terapéutico, valoramos y respetamos tus experiencias personales y necesidades específicas. Aquí hay algunas formas en las que nuestro enfoque personalizado puede marcar la diferencia en tu proceso de recuperación:
Evaluación Integral:
Cuando te unes a nuestro programa terapéutico, comenzamos con una evaluación exhaustiva. Esto nos permite comprender tu historia personal, tus desafíos únicos y tus metas personales. La información que recopilamos en esta etapa es fundamental para diseñar un plan de tratamiento adaptado a ti.
Colaboración Activa:
Creemos en una colaboración activa entre tú y nuestro equipo terapéutico. Tu voz y tus preferencias son esenciales en el proceso de toma de decisiones. Juntos, trabajamos para identificar las áreas problemáticas y diseñar estrategias que se adapten a tus circunstancias individuales.
Enfoque Holístico:
Reconocemos que la depresión puede afectar todos los aspectos de tu vida, incluyendo tus relaciones, trabajo, salud física y emocional. Nuestro enfoque terapéutico se centra en tu bienestar en su totalidad, abordando no solo los síntomas de la depresión, sino también las posibles causas subyacentes y los efectos en tu vida diaria.
Adaptación Continua:
A medida que avanzamos en el tratamiento, revisamos y adaptamos continuamente nuestros enfoques para asegurarnos de que estén alineados con tu progreso y necesidades cambiantes. No seguimos un enfoque estático, sino que estamos dispuestos a ajustar la terapia según sea necesario.
Apoyo a lo largo del proceso:
Estamos comprometidos a acompañarte durante todo tu proceso de recuperación. Nuestra relación terapéutica es de apoyo y comprensión, brindándote el espacio seguro que necesitas para explorar tus pensamientos y emociones.
En resumen, nuestro enfoque personalizado garantiza que no eres solo un caso más, sino una persona única con necesidades y experiencias individuales. Trabajamos contigo para diseñar un plan de tratamiento que se adapte a ti, promoviendo un proceso de recuperación efectivo y significativo. Tu bienestar es nuestra máxima prioridad, y estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino hacia una vida más saludable y feliz.
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Permite que conozca tu historia, las dificultades por las que atraviesas así como la rigidez de las emociones que te rodean, en una primera sesión de valoración de 30 minutos sin compromiso.